Kiedy podawać witaminy z grupy B?
styczeń 2, 2024 by Jarek
Kategoria: Suplementy, leki i ich kontrola
Dawno nie pisałem o tym i widać, że nowe pokolenie rodziców ma z tym problem. Zatem zaczynamy nowy rok od tych podstawowych informacji. Podam zasady układając je od najbardziej ogólnych, do tych bardziej szczegółowych.
Zasad pierwsza
Witaminy z grupy B podajemy przed jedzeniem.
Zasada druga
Popijamy zawsze wodą, gdyż witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie.
Zasada trzecia
Witaminy z grupy B najlepiej jest podać do 14-15, gdyż są krytyczne dla metabolizmu energetycznego
Zasada czwarta
Najważniejszy jest compleks witamin z grupy B, a nie pojedyncza witamina. Witaminy współdziałają z sobą i są synergistyczne.
Zasada piąta
Nie należy wierzyć w mit witaminy B9 jako tej najważniejszej. Bez witaminy B2, B1 i przede wszystkim B12 nie jest w stanie realizować jakichkolwiek z jej funkcji.
Zasada szósta
Jak podajemy pojedynczą witaminę z grupy B, to zawsze jako uzupełnienie dawki już dostarczonej przez preparat zawierający wszystkie witaminy z grupy B.
Zasada siódma
Witamina B12 popita witaminą C może mieć gorsze wchłanianie.
Zasada ósma
Nie podajemy witaminy B9 (kwas foliowy) z EGCG, herbatą zieloną, czarną i kawą. Odstęp od podania witaminy B9 przed i po, musi być około 4h od konsumpcji tych napojów. Zapewnia to najlepszą wchłanialność witaminy B9 (kwasu foliowego)
Panie Jarku dziękujemy za tą wiedzę. Nasz syn 15 mc dostaje innovitum B ( b6 i b12 z olejem mct). Czy uzupełniać mu jeszcze o B1, B2 i B9 ?
Najlepiej gdy podajemy cały kompleks witamin z grupy B. Nie jest tak, że witamina B9 może istnieć bez B1, B2 albo B12 jako przykład. Stąd powstał preparat typu Nutrivene D, który kompleksowo obejmuje witaminy.
ej. no i o tej witaminie b9 mowisz regularnie, ale tu tej informacji brakuje – witamina w postaci metylowej. chyba, ze masz nowe wiadomosci ze to juz nie ma znaczenia? :)
no i b9 kwas foliowy w postaci metylowej. chyba, ze masz nowe wiadomosci ze to juz nie ma znaczenia? :)
Ma znaczenie forma dostosowana do genów i ich polimorfizmów zawsze. Dzięki za uwagę