Artykuły oznaczone jako 'jelita'
Cieszę się, że na spotkaniu była Ela która mnie wsparła w temacie jelit. Pamiętam jak zacząłem poruszać ten temat w gronie rodziców dzieci z ZD. Wiele razy słyszałem, że skoro jest to u autystów, to nie musi być problemem w ZD. Dzisiaj po raz kolejny to mówię: zdrowe dziecko, to jego zdrowe jelita. Bez tego […]
Tagi: BCMO1, DAO, dysbioza, histamina, HLA DRB1, HLA-DQA2, IBD, IBS, jelita, MCM6, nerw błędny, PSMG1
To nie pierwszy raz, ale kolejny mamy potwierdzenie, że dysbioza może modyfikować zachowania naszych dzieci, dając ich obraz typowy dla autyzmu.
Sen jest krytyczny dla znormalizowanego funkcjonowania organizmu. Każde jego odchylenie powoduje, że stajemy się trudniejsi, bardziej zmęczeni, częściej chorujemy, szybciej umieramy. Sen i choroba Alzheimera są ściśle powiązane ze sobą. Osoby z ZD mają problem ze snem od urodzenia. Zgodnie z danymi jakie pojawiają się obecnie jest to początek kaskady choroby Alzheimera.
Tagi: amyloid beta, ćwiczenia fizyczne, DHA, jelita, kurkuma, proteina tau, resweratrol, ruch, sen, Tarczyca, TPH2
Wszystko zaczyna się od tego, że mamy predyspozycje do tego by wspierać jedne bakterie kosztem innych. Zawsze to powoduje nierównowagę, która inicjuje zmiany. Jeżeli jeszcze mamy nieszczelne jelita, a wszyscy tak mamy, to problemy z organizmem są pewne, tylko pytanie kiedy to przesilenie nastąpi.
Tagi: Bacteroides fragilis, Bacteroidetes, bifidobacterium, candida albicans, choroba Alzheimera, choroba Hirschsprunga, choroby autoimmunologiczne, cynk, DHA, dieta, dieta śródziemnomorska, dysbioza, Firmicutes, fosfatydylocholina, gluten, histamina, HLA-DQA2, jelita, kalprotektyna, karnozyna, karoten, kazeina, kurkuma, laktoferyna, laktoza, lipopolisacharydy, LPS, melatonina, mikrobiom, mikrobiota, PSMG1, reflusk, sacrokarnozyna, schizofrenia, witamina D3, witamina E
Ten temat należy zacząć od bazy, czyli ZD zmienia funkcjonowanie układu immunologicznego, funkcjonowania barier, części składowych krwi, mikro RNA, czy też genów za to odpowiedzialnych. Nie da się zatem poprawić ad hoc jakości tego systemu, ale możemy zrobić wiele by był on bardziej zbilansowany.
Tagi: AIRE, Bifidobacteria, ból, choroba Crohna, choroby autoimmunologiczne, cięcie cesarskie, cynk, dieta, DYRK 1 A, dysbioza, EGCG, herbata zielona, IBD, IBS, idiopatyczne zapalenie jelit, IFNAR, IFNAR 1, immunosupresja, interferon, jelita, kurkuma, kwas alfa liponowy, Lactobacillus, let-7c, melatonina, metylacja, miR-125b-2, mir-155, miR-802, miR-99a, NAC, neurogeneza, Odporność, probiotyki, PSMG1, RCAN 1, resweratrol, selen, SNX27, SOD1, suplementy na odporność, ubiquinol, witamina C, witamina D, witamina E
Byłem mocno zaskoczony pytaniem o dawki SMM-u czyli S-Methylometioniny (SMM), przy leczeniu wysokiej homocysteiny. Uwaga jest to coś innego od S-Adenozylometioniny (SAMe). Choć często jest używana tutaj nazwa witamina U, to S-Metylometionina nie jest uznana za nią…a może to być ciekawe w zespole Downa.
Tagi: AIRE, BHMT 2, Bifidobacteria, chlorowodorek DL-metioniny metylosulfoniowej, choroba Crohna, cięcie cesarskie, cynk, dieta, dysbioza, EGCG, FUT 2, Helicobacter pylori, IBD, IBS, idiopatyczne zapalenie jelit, IFNAR, jelita, kapusta, kurkuma, kwas alfa liponowy, Lactobacillus, melatonina, MMS, NAC, probiotyki, PSMG1, resweratrol, S-Adenozylometionina, S-Metylometionina, SAMe, selen, ubiquinol, witamina B12, witamina C, witamina D, witamina E, witamina U
Większość rodziców mających dzieci z autyzmem, zetknęło się z leczeniem probiotykami różnego rodzaju. Jesteśmy dziś na etapie przed badaniami klinicznymi w tym kierunku i jednoznacznymi wnioskami w tym zakresie. Dla mnie leczenie probiotykami autyzmu ma sens i jednoznacznie wynika to z połączenia: dysbiozy z nasilającymi się objawami – deficytami społecznymi.
Zacznę od historyjki. W poniedziałek zadzwoniła do mnie Aneta opowiadając historię jej dziecka z ZD i zaparć. Popełniłem błąd i źle zapisałem jej telefon…ale wtedy o tym nie wiedziałem. Zadzwoniłem na drugi dzień na zapisany mylnie telefon i zasugerowałem, że potrzebuję kolejnego dnia, bo nie ma zbyt wielu danych na ten temat. Po drugiej z […]
Tagi: 5-HTP, Acinetobacter, Aeromonas, alergia, antybiotyki, Bifidobacteria, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum, błonnik, candida albicans, choroba Alzheimera, choroba Hirschsprunga, clostridia, Clostridium, COMT, CTLA4, cytrynian magnezu, DAO, Daosin, depresja, dieta, dopamina, E. coli, Enterobacter, enterobakterie, Escherichia coli, GABA, geny, histadelia, histamina, HLA, HNMT, jelita, Klebsiella, Lactobacillus, Lactobacillus casei (jogurty) Lactobacillus reuteri Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, leptyna, leptynooporność, magnez, MAO A, metylacja, Miicrococcus, Morganella, nagroda, olej kokosowy, oliwa z oliwek, PDXK, Pediococcus, Plesisomanas, Proteus, Pseudomonas, PSMG1, receptory histaminy, ryboflawina, serotonina, siemie lniane, sorbitol, Staphylococcus, stolec, Streptococccus, TPH2, układ trawienny, Vibro, witamina B 6, witamina B2, witamina C, wrażliwość na gluten, zaparcia
Rozumiem, piszę zbyt skomplikowanie, zatem postaram się prosto i jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie: adiponektyna jest elementem bilansującym leptynę. Skoro w ZD mamy leptyny do 20 roku za dużo, to musimy ją regulować chociażby dbając o adiponektynę
Tagi: adiponektyna, ADIPOQ, amyloid beta, BDNF, beta sekretaza BACE1, białka, cholesterol, choroba Alzheimera, cukrzyca, deacetylacja, DHA, dieta śródziemnomorska, dynia, długowieczność, ER XbaI, estrogen, FT3, FT4, IL-6, jelita, koenzym Q10, kortyzol, Krew i leukemia, kurkuma, LEPR, leptyna, leucyna, Metabolizm, metylacja, mir-155, mir-199b, miR-802, niedoczynność tarczycy, NOTCH3, oliwa z oliwek, otyłość, p53, PQQ, profil lipidowy, PvuII α, rak, receptor leptyny, resweratrol, reumatoidalne zapalenie stawów, sen, SIRT 1, SIRT 7, Sport, termika, TNF-α, TSH, tłuszcze, ubiquinol, węglowodany, witamina D3, Wnt, zespół downa
Wiemy już, że istnieje leptyna i gen LEP, inaczej funkcjonujący w zespole Downa, pytanie czym jest adiponektyna.
Tagi: adiponektyna, ADIPOQ, amyloid beta, BDNF, beta sekretaza BACE1, białka, cholesterol, choroba Alzheimera, cukrzyca, deacetylacja, DHA, dynia, długowieczność, ER XbaI, estrogen, FT3, FT4, IL-6, jelita, koenzym Q10, kortyzol, Krew i leukemia, kurkuma, LEPR, leptyna, leucyna, Metabolizm, metylacja, mir-155, mir-199b, miR-802, niedoczynność tarczycy, NOTCH3, oliwa z oliwek, otyłość, p53, PQQ, profil lipidowy, PvuII α, rak, receptor leptyny, resweratrol, sen, SIRT 1, SIRT 7, Sport, termika, TNF-α, TSH, tłuszcze, ubiquinol, węglowodany, witamina D3, Wnt, zespół downa
Dobre pytanie. Jeżeli popatrzymy na to, że ZD jest problemem mitochondriów i brakuje nam odpowiedniej jej dawki do konwersji i produkcji hormonów tarczycy, co jest bardzo obciążającym energetycznie procesem, to kreatyna jawi się jako kluczowy suplement w tym zakresie.
Tagi: ADP, amyloid beta, antyutleniacze, ATP, autyzm, BHMT, CBS, cholina, choroba Alzheimera, choroba Hashimoto, choroba Hirschsprunga, CTLA4, cykl metylacyjny, cynk, dieta, DNMT3L, dr. Rosa Anna Vacca, EGCG, energia komórkowa, FAD, fosfatydylocholina, fosfatydyloetanoloamina, FOXE1, FT3, FT4, FTCD, GAMT, GART, gluten, GNMT, harmina, HLA, HLA-DQ2, homocysteina, hydroxytyrosol, IBD, IBS, IL-6, jelita, jod, kreatyna, kurkuma, kwas foliowy, luteolina, magnez, MAOI, metionina, metylacja, mikrobiota, mitochondria, MTHFR, MTHFR C 677 T, MTR, NRF1, NRF2, PAH, PEMT, PGC-1α, polifenole, PPAR-gamma, PQQ, protokół leczenia osób z zespołem Downa, PSMG1, resweratrol, RFA 1, RXR, ryboflawina, S-Adenozylometionina, SAMe, selen, SOD 1, SOD1, stan zapalny, t3, Tarczyca, trójjodotyronina, TTC3, tyroksyna, ubiquinol, VDR, wartości referencyjne, wątroba, witamina A, witamina B 9, witamina B12, witamina B2, witamina D, witamina E, wolne rodniki, wysoka homocysteina, zespół downa
Poproszony zostałem o bardziej konkretny komentarz do tego co napisałem po konferencji w Poznaniu, którą uważam za super i bardzo dobrą dla nas wszystkich i chciałbym by każda następna dała przynajmniej to samo…ale musimy wyznaczać sobie kolejne cele, a to już jest trudne, gdyż jest to skrajnie trudne.
Tagi: 21 chromosom, ABCG 1, acetylacja histonów, acetyltransferasa, amyloid beta, antyutleniacze, APOE, APP, biotyna, biotynizacja, Brunet-Lezine scale, BRWD 1, CBS, cholesterol, choroba Alzheimera, choroba Hashimoto, choroba Hirschsprunga, choroby autoimmunologiczne, choroby metaboliczne, co wiedzą lekarze, CSTB, CTLA4, cukrzyca, cykl Krebsa, cynk, cytrulina, czym jest w 2016 roku?, czynnik transkrypcyjny, czynniki transkrypcyjne, deacetylptransferaza histonowa, definicja zespołu Downa, demencja, DHFR, dieta, DNMT3L, DOPEY2, Down Syndrome: From Understanding the Neurobiology to Therapy, dr. Mara Dierssen, dr. Rosa Anna Vacca, dr.Jean Delabar, dr.Rafael del Torre, dr.Stylianos E. Antonarakis, dr.Viktor Tybulewicz, DSCAM, DYRK 1 A, EGCG, ETS2, FAD, ferrytyna, folian wapnia, fosforany, fosforylacja, FOXE1, ft 4, FT3, FT4, FTCD, GART, gluten, grupy acetylowe, grupy metylowe, harmina, HAT, HDMTs, hipokamp, HLA, HLA-DQ2, holo TC, homocysteina, hydroxytyrosol, IL-6, ITSN1, jelita, jod, koenzym A, konferencja, kurkuma, kwas foliowy, kwas metylomalonowy MMA, lekarz pediatra, let-7c, lipidogram, luteolina, magnez, MAOI, Mara Dierssen, MeCP-2, Metabolizm, metylacja, metylacja DNA, mikrobiota, miR-125b-2, mir-155, miR-802, miR-99a, miRNA-125b, miRNA-155, miRNA-802, miRNA-99a, mitochondria, mRNA, MTHFR C 677 T, NAD, nadekspresja, neurodegeneracja, neurogeneza, Nicotinamide riboside, niedoczynność tarczycy, NRF1, NRF2, PAH, PGC-1α, podstawowe badania diagnostyczne, polifenole, Poznań, PPAR-gamma, PQQ, protokół leczenia osób z zespołem Downa, PSMG1, pterostilbene, Rafael de la Torre Fornell, rak, RCAN, RCAN 1, regulacja ekspresji, resweratrol, rewolucja białek, RFA 1, RFC 1, RUNX 1, RXR, ryboflawina, S100B, SAMe, selen, SIRT 1, SOD 1, SOD1, sploty neurofibrylarne, SUMO 3, SWI/SNIF kompleks, SYNJ1, t3, Tarczyca, trisomia 21, trójjodotyronina, tyroksyna, ubikwityna, ubikwitynacja, ubiquinol, USP16, VDR, wartości referencyjne, Wiedza o Zespole Downa, witamina A, witamina B 9, witamina B12, witamina B2, witamina B6, witamina B9, witamina D, witamina D3, witamina E, witamina H, witamina NR, wolne rodniki
Pamiętam jak czytaliśmy z Elą i Miłką literaturę ustalającą górne limity podawania EGCG. Pamiętam jak wszyscy patrzyli na mnie jak na wariata wtedy i potem przez te 10 lat. Od 5 lat wiemy, że EGCG jest systemowym leczeniem w ZD, nawet akceptowanym przez niektórych genetyków w Polsce. Pisząc o konferencji w Poznaniu specjalnie napisałem […]
Tagi: 21 chromosom, ABCG 1, acetylacja histonów, acetyltransferasa, amyloid beta, antyutleniacze, APOE, APP, biotyna, Brunet-Lezine scale, BRWD 1, CBS, cholesterol, choroba Alzheimera, choroba Hashimoto, choroba Hirschsprunga, choroby autoimmunologiczne, choroby metaboliczne, co wiedzą lekarze, CSTB, CTLA4, cukrzyca, cykl Krebsa, cynk, cytrulina, czym jest w 2016 roku?, czynnik transkrypcyjny, czynniki transkrypcyjne, deacetylptransferaza histonowa, definicja zespołu Downa, demencja, DHFR, dieta, DNMT3L, DOPEY2, Down Syndrome: From Understanding the Neurobiology to Therapy, dr. Mara Dierssen, dr. Rosa Anna Vacca, dr.Jean Delabar, dr.Rafael del Torre, dr.Stylianos E. Antonarakis, dr.Viktor Tybulewicz, DSCAM, DYRK 1 A, EGCG, ETS2, FAD, ferrytyna, folian wapnia, fosforany, fosforylacja, FOXE1, ft 4, FT3, FT4, FTCD, GART, gluten, grupy acetylowe, grupy metylowe, harmina, HAT, HDMTs, hipokamp, HLA, HLA-DQ2, holo TC, homocysteina, hydroxytyrosol, IL-6, ITSN1, jelita, jod, koenzym A, kurkuma, kwas foliowy, kwas metylomalonowy MMA, lekarz pediatra, let-7c, lipidogram, luteolina, magnez, MAOI, Mara Dierssen, MeCP-2, Metabolizm, metylacja, metylacja DNA, mikrobiota, miR-125b-2, mir-155, miR-802, miR-99a, miRNA-125b, miRNA-155, miRNA-802, miRNA-99a, mitochondria, mRNA, MTHFR C 677 T, NAD, nadekspresja, neurodegeneracja, neurogeneza, Nicotinamide riboside, niedoczynność tarczycy, NRF1, NRF2, PAH, PGC-1α, podstawowe badania diagnostyczne, polifenole, PPAR-gamma, PQQ, protokół leczenia osób z zespołem Downa, PSMG1, pterostilbene, Rafael de la Torre Fornell, rak, RCAN, RCAN 1, regulacja ekspresji, resweratrol, rewolucja białek, RFA 1, RFC 1, RUNX 1, RXR, ryboflawina, S100B, SAMe, selen, SIRT 1, SOD 1, SOD1, sploty neurofibrylarne, SUMO 3, SWI/SNIF kompleks, SYNJ1, t3, Tarczyca, trisomia 21, trójjodotyronina, tyroksyna, ubikwityna, ubiquinol, USP16, VDR, wartości referencyjne, Wiedza o Zespole Downa, witamina A, witamina B 9, witamina B12, witamina B2, witamina B6, witamina B9, witamina D, witamina D3, witamina E, witamina H, witamina NR, wolne rodniki
Obiecuję Michałowi, że uzupełnię odpowiedzi na jego pytania, przepraszam że nie od razu. W tym momencie wracam jeszcze do relacji: dodatkowe geny zespołu Downa i tarczyca. Raport na który chcę zwrócić Waszą uwagę pojawił się 1 listopada tego roku.
Tagi: AIRE, amyloid beta, antyutleniacze, APOE, APP, Bifidobacteria, CBS, cerebrolizyna, choroba Alzheimera, choroba Crohna, choroba Hashimoto, choroba Hirschsprunga, cięcie cesarskie, CTLA4, cynk, DHA, dieta, DNMT3L, dr. Rosa Anna Vacca, dr.William Mobley, DSCAM, DYRK 1 A, dysbioza, EGCG, energia, FAD, FOXE1, FT3, FT4, FTCD, GART, gluten, GSK3β, harmina, hipokamp, HLA, HLA-DQ2, hydroxytyrosol, IBD, IBS, idiopatyczne zapalenie jelit, IFNAR, IL-6, jelita, jod, kalcyneuryna, kurkuma, kwas alfa liponowy, kwas foliowy, Lactobacillus, likopen, luteolina, magnez, MAOI, melatonina, metylacja, mikrobiota, mitochondria, MTHFR C 677 T, NAC, neurogeneza, NRF1, NRF2, olej rybi, PAH, PGC-1α, polifenole, porówanie mózgu zdrowej osoby i z chorobą Alzheimera, PPAR-gamma, PQQ, probiotyki, profesor Huntington Potter, protokół leczenia osób z zespołem Downa, PSMG1, RCAN 1, RCAN1, resweratrol, RFA 1, RXR, ryboflawina, selen, SOD 1, SOD1, stres oksydacyjny, t3, Tarczyca, tauryna, trójjodotyronina, tyroksyna, ubiquinol, układ endokrynny, układ hormonalny, VDR, wartości referencyjne, witamina A, witamina B 9, witamina B12, witamina B2, witamina C, witamina D, witamina E, wolne rodniki
Nadciśnienie tętnicze w ciąży ma ewidentnie charakter genetyczny. Zarówno MTHFR C 677 T, VDR, jak i geny MTHFR A 1298 C, GCH1, NOS 3 są tego przyczyną. Nadciśnienie także traktuje się jako podstawowy element utraty ciąży w tym okresie tytułem…niedożywienia płodu.
Tagi: 20 tydzień ciąży, AHCY, arginina, autyzm, BH4, BHMT, BHMT G742A, CGH1, cholina, ciąża, cukrzyca, cytrulina, FAD, GCH1, homocysteina, IBD, jelita, jelita wrażliwe, kwas cholinowy, kwas foliowy, kwas kynureninowy, l-dopa, magnez, MAT1A, MAT2, metylacja, metylokobalamina, MTHFR A 1298 C, MTHFR C 677 T, MTR A 2756 G, MTRR, MTRR A 66 G, NAD, nadciśnienie tętnicze w ciąży, NADH, niagen, Nicotinamide riboside, NOS3, ornityna, polimorfizmy, poronienie, poziom homocysteiny, preeklampsja, ryboflawina, rybozyd nikotynamidu, S-adenozylohomocysteina, TH, tlenek azotu, utrata ciąży, VDR, witamina B12, witamina B2, witamina B3, witamina B9, witamina D3, wysokie ciśnienie, zespół downa
W ZD bardzo często występują polimorfizmy progresywne dla genów zapalnych takie jak IL6, TNF-α. Dopóki ich nie zredukujemy możemy mieć problem z właściwą konwersją T4 do T3 pomimo odpowiedniej ilości składników potrzebnych do prawidłowego przebiegu tego metabolizmu….i to jest taki naturalny mechanizm o którym wiele osób nie wie.
Ciąg dalszy podsumowania. Wiemy, że geny zespołowe, które mają istotny wpływ na pracę tarczycy to PSMG1, SOD1. Wiemy, że jest związana z polimorfizmami rodzicielskimi i mikrobiotą, które dziecko dziedziczy i przejmuje, a ZD potrafi “wzmocnić’ negatywne działanie. Czas dzisiaj na dyskusję o funkcjach tarczycy i jak badać jakość jej funkcjonowania.
Tagi: amyloid beta, antyutleniacze, CBS, choroba Alzheimera, choroba Hashimoto, choroba Hirschsprunga, CTLA4, cynk, dieta, DNMT3L, dr. Rosa Anna Vacca, EGCG, FAD, FOXE1, FT3, FT4, FTCD, GART, gluten, harmina, HLA, HLA-DQ2, hydroxytyrosol, IL-6, jelita, jod, kurkuma, kwas foliowy, luteolina, magnez, MAOI, metylacja, mikrobiota, mitochondria, MTHFR C 677 T, NRF1, NRF2, PAH, PGC-1α, polifenole, PPAR-gamma, PQQ, protokół leczenia osób z zespołem Downa, PSMG1, resweratrol, RFA 1, RXR, ryboflawina, selen, SOD 1, SOD1, t3, Tarczyca, trójjodotyronina, tyroksyna, ubiquinol, VDR, wartości referencyjne, witamina A, witamina B 9, witamina B12, witamina B2, witamina D, witamina E, wolne rodniki
Wiemy, że dysfunkcja tarczycy u blisko 60% osób z zespołem Downa jest ściśle regulowana przez czynniki genetyczne, dwa geny mające istotny wpływ na jej funkcjonowanie czyli PSMG1 i SOD1A. Inną kwestią w tej puli są geny, które dzieci z ZD dziedziczą od rodziców i co one implikują w zakresie funkcjonowania jelit, stanów zapalnych i ich […]
Tagi: choroba Hashimoto, choroba Hirschsprunga, CTLA4, dieta, FOXE1, gluten, HLA, HLA-DQ2, IL-6, jelita, mikrobiota, MTHFR C 677 T, PSMG1, SOD 1
Zaczynamy od definicji za wikipedia.org: grupa mykotoksyn produkowanych przez grzyby z gatunku Aspergillus (np. A. ochraceus) i Penicillium (np. P. viridicatum). W grupie tej wyróżnia się ochratoksynę A, B i C. Są szeroko rozpowszechnione w środowisku, występują jako naturalne zanieczyszczenia w magazynowanych zbożach, orzeszkach lub nasionach bawełny.
Tagi: aflatoksyny, autyzm, detoksykacja, grzyby, jelita, Lactobacillus, MeCP2, MIR-132, ochratoksyny, probiotyki, PTEN, zespół Retta
Już kiedyś pisałem na temat polimorfizmów genu MAT1, MAT2 często określanych jako geny BOGÓW…bo są na końcu całej metylacji i mogą zepsuć cały nasz wysiłek zmierzający do naprawy metylacji na poziomie genów MTHFR, MTRR, CBS, BHMT. One są na końcu po prostu, a ostatnie moje artykuły na ten temat zwiększyły Wasze zainteresowanie tym tematem…więc wracam […]
Tagi: AHCY, arginina, autyzm, BH4, BHMT, BHMT G742A, CBS, CGH1, cholina, ciąża, cukrzyca, cykl cysteiny, cykl kobalaminy, cykl kwasu foliowego, cytrulina, FAD, homocysteina, IBD, jelita, jelita wrażliwe, kwas cholinowy, kwas foliowy, kwas kynureninowy, l-dopa, MAT 1, MAT1, MAT1 R264H, MAT1A, MAT2, metionina, metylacja, metylokobalamina, MTHFR A 1298 C, MTHFR C 677 T, MTR A 2756 G, MTRR, MTRR A 66 G, Mudd’s disease, NAD, NADH, niagen, Nicotinamide riboside, NOS3, ornityna, polimorfizm, polimorfizmy, poziom homocysteiny, remetylacja homocysteiny, ryboflawina, rybozyd nikotynamidu, S-adenozylohomocysteina, S-Adenozylometionina, SAMe, TH, tlenek azotu, witamina B12, witamina B2, witamina B3, witamina B9, witamina D3, zespół downa
« Poprzednia strona — Następna strona »
