“Czy dorosła osoba z zespołem Downa może biegać?”

Uważam, że każda osoba powinna biegać, chodzić, spacerować. To ją aktywizuje. Jest jedno ale i w tym kontekście te pytanie zostało zadane: im starsza jest osoba z ZD, tym budowa kości może mieć mniejszą mineralizację przez co będzie wymagała wsparcia przed bieganiem.

Szukałem jakiegoś najnowszego przykładu w tym temacie i znalazłem przykład z Brazylii.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37066674/

Potwierdza on demineralizację kości, zwiększenie ich kruchości u osób z ZD w wieku dorosłym. Opisywałem to wielokrotnie. Jak to się ma do biegania. Po pierwsze bieganie wymusza odpowiednią dietę, suplementację, wsparcie wysiłkowe. Nie ma tak, że wstajemy i idziemy biegać.

Po drugie osoba dorosła z ZD musi przede wszystkim sprawdzić na starcie ten element jaki wspomniałem powyżej. Robi się to poprzez badanie densytometryczne w kierunku osteoporozy. Polecam dołożyć do tego poziom witaminy D3, cynku i oczywiście nasze badania okresowe.

Polecam suplementację witaminą K2 i przypilnowanie homeostazy między cynkiem-magnezem-wapniem. Może być to potrzebne.

https://www.zespoldowna.info/osteoporoza-w-zd.html

https://www.zespoldowna.info/wapno-witamina-d-3-witamina-k-2-i-strach-w-oczach-przed-hiperkalcemia-osteoporoza-zawalami-serca.html

Dopiero potem zaczynamy biegać, chodzić…po górach. Polecam.

PS. Na koniec jeszcze cytat z tego raportu:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36724790/

“Doszliśmy do wniosku, że dorośli z ZD mogą czerpać korzyści zdrowotne z odpowiednio zaprojektowanej aktywności fizycznej i ćwiczeń fizycznych.” Potwierdzone naukowo, nic dodać, nic ująć.