“Jaki poziom witaminy D3 ma dziecko po lecie, gdy stosowane są filtry?”
wrzesień 13, 2017 by Jarek
Kategoria: Suplementy, leki i ich kontrola
Pokusiłem się o napisanie wpisu o witaminie D3 i spływają pytania techniczne 
http://www.zespoldowna.info/jak-wplywa-lato-na-poziom-witaminy-d3.html
Patrzę na ten przypadek z perspektywy osobistej, gdyż my chodząc po górach stosujemy filtry. Jaś przed wakacjami miał poziom prawie 46 ng/ml witaminy D3. W czerwcu przestaliśmy dawać, przez lipiec spędzaliśmy dużo czasu na wędrówkach, zaś cały sierpień był Jasiek poddany działaniu słońca, ale używaliśmy filtrów. Badanie jakie zrobiliśmy obecnie pokazuje wynik 25,20 co uważam, za zły poziom. Pytając się o podobną kwestię Piotra, ojca chłopca autystycznego, także chodzącego po górach jak my, który nie stosował filtrów u syna, to ma on wzrost witaminy D3 z poziomu 42 ng/ml do 51 ng/ml.
To co pokazują badania u robotników drogowych pracujących w Niemczech, podanych na działanie słońca w lecie to maksymalne poziomy witaminy D3 jakie odnotowywano u nich były na poziomie poniżej 65. Nie stosowali oni w tych badaniach filtrów. Zatem w momencie, gdy obawiamy się o poziom nasłonecznienia z perspektywy witaminy D3, to ten element raczej nie jest zagrożeniem patrząc na powyższe wyniki.
Witam.
Polecam stronę witaminDWiki.
Badania na młodych, zdrowych surferach w Kalifornii- wiosną D spadała do 50, lato kończyli z poziomem 70- tu samoograniczanie produkcji D przez produkcję melaniny, oraz magazynowanie w tkance tłuszczowej.
Zasadniczo im niższy fototyp, tym sprawniejsza produkcja D.
Żeby osiągnąć 70 potrzeba 50 dni pełnego słońca, kiedy cień jest krótszy od człowieka, przez 20 minut, 60 % powierzchni ciała. Jeden taki dzień to 20.000 ui.
Ile razy o 12 jest w Polsce pełne słońce, a my nie mamy na sobie filtra i leżymy/ chodzimy rozebrani do krótkiego rękawka i krótkich szortów?
Oczywiście po tych 20-30 minutach można nałożyc filtr.
Na stronie Dwiki wzór na liczbę jednostek potrzebną do uzyskania założonego poziomu. Metoda niemiecka leczenia krzywicy u dzieci, tzw stoss.
Ja z nieoznaczalnej D do okolic 70 doszłam po 450.000 ui + 8 dni tenisa, niemal w bikini o 12 w południe w Turcji. Brałam 10.000/d +Magnez +wit K2.
Preparat Magnezu miałam byle jaki, bo w nocy budziły mnie potworne skurcze, ustępujące po całej 80% czekoladzie, lub dużej ilości kruszonego kakaowca.
Dopiero po cytrynianie magnezu w proszku uspokoił się lęk, a poziom magnezu i tak miałam o włos od niedoboru.
W suplementacji dużymi dawkami najważniejszy jest magnez, który D będzie zużywać i ograniczenie wapnia w diecie, K2 niezbędna do skierowania uwalniającego się wapnia do kości, żeby nie zapchać nerek.
Jeśli chodzi o leczenie czegokolwiek zależnego od WitD, w tym autoimuno, należy utrzymywać poziom od 70 do 100.
Dla dobrostanu wystarczy w okolicach 70. Poziomy około 50 to dla organizmu sygnał, że jest niedobór i należy oszczędzać energię, jak przy zimowym śnie.
A, żarówki UVB do produkcji D w domu można kupić w sklepach dla hodowców drobiu- stosuje się je dla szczęśliwych kurczaków(one też produkują ;-)
Solaria w większości ten zakres UVB mają usunięty ze spektrum. Nie pamiętam dokładnego zakresu fal. Do znalezienia na WitaminDWiki.
Pozdrawiam serdecznie, ja korzystam z wiedzy na temat cyklu metylacji;-)