Kiedy podawać witaminę D3?
styczeń 3, 2024 by Jarek
Kategoria: Suplementy, leki i ich kontrola
Jak dostaję maila z Waszymi systemami podawania suplementów, to często mam obawy czy to dla Was jest tak jednoznaczne. Wbrew pozorom największe problemy sprawia Wam witamina D3 i dzisiaj o niej.
Zasada pierwsza
Witaminę D 3 podajemy do 11 rano, gdyż wynika z jej naturalnego, cyklu metabolizmu.
Zasada druga
Witaminę D3 zawsze podajemy po posiłku i to najlepiej tłustym, wtedy najlepiej się wchłania.Nie oznacza to tylko mięsa, ale przy okazji jedzenia orzechów, nasion, jajek. Witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach.
Zasada trzecia
Najlepsza witamina to taka, która jest w postaci tłuszczowych kapsułek.
Zasada czwarta
Podajemy witaminę D3 od października do maja.
Zasada piąta
Największe dawki podajemy w okresie od jesieni do marca, by schodzić z dawki do maja.
Zasada szósta
Witaminę D3 kontrolujemy poprzez badanie jej poziomu. najlepszy poziom to ten powyżej 50 ng/ml.
Zasada siódma
Witamina D3 wypłukuje wapń, stąd przy jej podawaniu podajemy witaminę K2 mk7 by zawrócić wapń przez witaminę D3 wypłukany.
Zasada ósma
Większość z Polaków ma w polimorfizmach spowalniających receptory VDR odpowiadające za wychwyt witaminy D3. By je aktywizować podajemy retinol w postaci oleju z ryb, jako preparat aktywnej witaminy A.
Zasada dziewiąta
Najlepsze badania pokazujące czy dawka i poziom witaminy D3 jest odpowiednio dobrana, to badania wapnia zjonizowanego i fosforu nieorganicznego.