Rekomendowane dawki witamin i minerałów.

Prosicie o informację ile powinniście brać poszczególnych witamin i minerałów. Niestety w kontekście suplementów, dawki te musza odnosić się do zapotrzebowania organizmu na poszczególne substancje. Punktem odniesienia mogą być tzw. dawki dziennego zapotrzebowania jakie obowiązują w USA. Oto kilka informacji, które Was interesowały.

SELEN

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/

CYNK

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

JOD

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/

MAGNEZ

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

WITAMINA B9

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/

WITAMINA B12

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/

WITAMINA D3

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

CHOLINA

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Choline-HealthProfessional/

WITAMINA A

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/

WITAMINA E

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

UWAGA:

Zalecenia amerykańskie mogą różnić się od polskich, a te nie są spójne dziś.

Zalecenia dietetyczne nie muszą oznaczać zaleceń suplementacyjnych, gdy deficyty są istotne

Należy podawać suplementy z uwzględnieniem diety i równowagi między poszczególnymi elementami suplementacji i diety np.: podawanie magnezu w postaci suplementu, ogranicza jego wchłanianie z żywności.

http://www.zespoldowna.info/suplementacyjna-homeostaza-czyli-o-witaminie-d3-i-jej-interakcjach.html