Trening oporowy w ZD
listopad 2, 2024 by Jarek
Kategoria: Wiedza o Zespole Downa
Trening oporowy, jest to trening siłowy w ramach którego musimy pokonać wszystkie siły zewnętrzne ograniczające nasz ruch, za pomocą naszych mięśni. Ćwiczenia oporowe zalecane są w każdym wieku, przynoszą korzyści trenującym po to by odwrócić postępujący proces utraty tkanki mięśniowej, a także ułatwić sobie wykonywanie codziennych czynności.
Mamy raport mówiący o takiej formie aktywności fizycznej w ZD. Powtórzę się w tym momencie: uwielbiam takie raporty, które krótko i na temat potwierdzają, że w ZD im więcej ruchu, aktywności fizycznej tym lepiej. Zdradziłem może w ten sposób konkluzje, ale doczytajmy je do końca.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39462255/
Naukowcy po dokonanej analizie twierdzą, że trening oporowy pozytywnie wpłynął na sprawność fizyczną osób z ZD, ze znaczną poprawą zarówno siły kończyn górnych, jak i dolnych oraz wytrzymałości krążeniowo-oddechowej.
Jak to się przekłada na rzeczywistość?
1.Znacząca poprawa sprawności fizycznej stabilizuje postawę.
2.Poprawa siły mięśni pozwala na uruchomienie funkcji poznawczych w większym zakresie, a poprawiona wydolność krążeniowo-oddechowa daje możliwość utrzymania tego wysiłku i jego intensywności.
Zatem korzyści są istotne, warto zatem ćwiczyć i pamiętać, że jeżdżenie na rowerze to trening oporowy, chodzenie po górach to także trening oporowy. Wykorzystanie własnego ciała do takich aktywności, pompki, przysiady, skłony jest też tego typu aktywnością. Polecam.