Trening oporowy w ZD

listopad 2, 2024 by
Kategoria: Wiedza o Zespole Downa

Trening oporowy, jest to trening siłowy w ramach którego musimy pokonać wszystkie siły zewnętrzne ograniczające nasz ruch, za pomocą naszych mięśni. Ćwiczenia oporowe zalecane są w każdym wieku, przynoszą korzyści trenującym po to by odwrócić postępujący proces utraty tkanki mięśniowej, a także ułatwić sobie wykonywanie codziennych czynności.

Mamy raport mówiący o takiej formie aktywności fizycznej w ZD. Powtórzę się w tym momencie: uwielbiam takie raporty, które krótko i na temat potwierdzają, że w ZD im więcej ruchu, aktywności fizycznej tym lepiej. Zdradziłem może w ten sposób konkluzje, ale doczytajmy je do końca.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39462255/

Naukowcy po dokonanej analizie twierdzą, że trening oporowy pozytywnie wpłynął na sprawność fizyczną osób z ZD, ze znaczną poprawą zarówno siły kończyn górnych, jak i dolnych oraz wytrzymałości krążeniowo-oddechowej.

Jak to się przekłada na rzeczywistość?

1.Znacząca poprawa sprawności fizycznej stabilizuje postawę.

2.Poprawa siły mięśni pozwala na uruchomienie funkcji poznawczych w większym zakresie, a poprawiona wydolność krążeniowo-oddechowa daje możliwość utrzymania tego wysiłku i jego intensywności.

Zatem korzyści są istotne, warto zatem ćwiczyć i pamiętać, że jeżdżenie na rowerze to trening oporowy, chodzenie po górach to także trening oporowy. Wykorzystanie własnego ciała do takich aktywności, pompki, przysiady, skłony jest też tego typu aktywnością. Polecam.

Wyraź swoją opinię

Powiedz nam co myślisz...