Witamina B 12 jak ja regulować?
wrzesień 20, 2016 by Jarek
Kategoria: Suplementy, leki i ich kontrola
Co raz częściej jest tak, że poziom witaminy B9 (kwasu foliowego) w Waszych badaniach jest bardzo wysoki, a wciąż bardzo niski poziom witaminy B 12. Jak ją regulować?
Odpowiedzi należy zawsze szukać w genach. Panel MTHFR UK w obecnym układzie graficznym zbiera geny odpowiedzialne za funkcjonowanie witaminy B 12 w jedną zwartą grupę. Dzięki czemu można logicznie prześledzić swoje problemy. Mamy poniżej przykładowe geny. Wynika z nich, że pierwsza bariera we wchłanianiu witaminy B 12 znajduje się na poziomie jelit i za to odpowiedzialny jest gen FUT 2. Heterozygota na większości z alleli świadczy o tym, że flora bakteryjna jelit nie jest zbilansowana prawidłowo, a co oznacza że absorpcja witaminy B12 nie musi wyglądać dobrze. Interwencja na tym etapie musi zatem przewidywać probiotyki/symbiotyki zawierające bifidobakterie, by poprawić jej absorpcję.
Na etapie metylacyjnym analizowane ścieżki pokazują jak istotna potrzeba witaminy B 12 jest tytułem polimorfizmów genu MTRR. Jeżeli polimorfizmy wskazują na taką potrzebę to wiemy także, że najlepszą formą witaminy B 12 dla tego etapu jest forma metylowa czyli metylokobalamina lub bardziej uniwersalna forma hydroksykobalaminy.
W kwestii transportu witaminy B12 decydującą rolę odgrywają geny TCN 1 i TCN 2. W momencie, gdy polimorfizmy ograniczają jej funkcjonowanie najlepiej suplementować się formą hydroksylową jako najbardziej uniwersalną.
Ostatnia grupa genów wykorzystujących witaminę B 12 to są geny biorące udział w procesach energetycznych. Tutaj określone zostały jako wspierające funkcjonowanie mitochondriów w ramach cyklu Krebsa. Zatem gdy na tych allelach mamy polimorfizmy ograniczające funkcjonowanie witaminy B 12 to podstawowym elementem suplementacji powinna być witamina B 12 o nazwie adenosylokobalamina.
Na podstawie powyższego panelu wiemy zatem jaką formulację witaminy B12 powinniśmy używać by wesprzeć organizm naszego dziecka najlepiej. Inną kwestią jest jakie braki w rzeczywistości mamy. Badania z krwi, które są obecnie wykonywane w Polsce są mocno nieprecyzyjne i niedokładne. Jedyne badania poziomu witaminy B 12 tzw. halo TC jest wstanie określić poziom niedoborów na poziomie komórkowym. Co to oznacza? Ta informacja (poziom halo TC) pokazuje ile tak naprawdę nasza komórka wykorzystuje witaminy B12, a nie ile tej witaminy jest we krwi. Wskaźnik stosowany w Polsce odnosi się się właśnie do tego drugiego parametru, czyli witaminy B 12 w każdej z form jest we krwi. Nie bierze on pod uwagę, że 70% tej wartości to taka forma witaminy B12, która nie jest wykorzystywana w ogóle!
Co zrobić zatem, gdy mamy w naszych badaniach za mało witaminy B12, za dużo witaminy B9 a nie mamy wszystkich powyższych informacji?
Ja podawałbym albo:
1.hydroksykobalaminę
2.albo mieszankę metylo- i adenosylokobalaminy
przez pewien okres czasu, zależny od poziomu jej deficytu.
Jarku a jak ma się sprawa z dawkowaniem konkretnie mi chodzi o ten preparathttps://www.amazon.com/gp/aw/d/B01F82BOL8/ref=mp_s_a_1_3_a_it?ie=UTF8&qid=1473057303&sr=8-3&keywords=seeking+health+active+b12&pi=SY200_QL40# innego nie znalazlam. Biorąc jeszcze pid uwagę metformine ktora biorę. Czy zaczac od mniejszej dawki? I robic badania?
Tez jestem ciekawa jaka dawke dobrac
Mam niski. poziom ale w normie i zaczynam brac metformine. Zazraz pewnie spadnie drastycznie….
Ja mam tez problem z ocena poxiomu tej witaminy. Aktualnie mam poziom 615 gdzie normy to 189-883. No to nie wiem czy to ma mało czy ok. Bralam przy metforminie 5000 mg metylocobalminy. Ale teraz zmieniam na mieszanke. Bo zle znosilam metyle niestety.
1. Jedyne wiarygodne badania na poziom witaminy B11 to tzw. Halo TC.
2. Inne są samodzielnie nieprawdziwe w dużym stopniu.
3. Zatem zasada jest taka by brać zawsze formy albo hydroxyl albo adenozylo albo metylokobalaminę.
4. Używając tych form dążymy do górnych jej poziomów w stosunku do normy.
5. Musi być także w proporcji z B9.
6.Z Waszej perspektywy konieczna jest suplementacja.
Dziękuję bardzo. A od jakiej dawki metylo zaczac 500,1000 czy 5000 najlepiej?
5 000 mcg jest to dawka interwencyjna, która w USA jest dawką “uderzeniową” dla autystów i osób ze skrajnymi niedoborami. 1 000 mcg jest dawką dla osób, któe nie mają odpowiedniej diety i wpadły w pułapkę kwasu foliowego. 500 mcg jest to dawka uzupełniająca. Ja bym nazwał ją “długoterminową”. Pozwala na dłuższy okres jej podawania niż 14 dni. W róznych preparatach dawki zalecane to od 200 mcg do 800 mcg.
Jarku , a jeśli kwas foliowy jest powyżej norm i witamina b12 również powyżej norm to co wtedy zrobić ?
Witam,
U mnie było tak, że robiąc dziecku ( z nieokreślonymi zaburzeniami) profilaktyczne badania z krwi zrobiłam również B12, która okazała się bardzo wysoka. Po “przeszperaniu” neta zrobiłam kwas foliowy, który również był wysoki, a homocysteina w normie. Nikt nie potrafił odnieść się do tych wyników, nawet genetyk nie widział w tym problemu. Nie dawało mi to jednak spokoju i na własną rękę zrobiłam MTHFR. No i wyszedł polimorfizm A1298C. Szukając informacji co to dla nas oznacza znalazłam właśnie pana JARKA i tę stronę. Pozdrawiam
Natura tych badań jest taka że nigdy nie są precyzyjne. Normy badań są wartościami umownymi i nie uwzględniają potrzeb spersonalizowanych każdej z osób. Błąd badania jako technologii jest określony często do +/- 10%…więc jak duże jest to przekroczenie i czy nie jest ono związane z tym że w diecie są np. Płatki kukurydziane sztucznie wzbogacane zarówno witaminą B9 i B12